ダイエットブログ

2009年01月26日

ダンベルダイエット

脂肪燃焼のダイエットの一つにダンベルダイエットがあります。
これは１㎏～３㎏程度のダンベルを使った運動を毎日行って筋肉を活性化させ、脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。
ダンベル体操によって筋肉の中の血液循環がよくなって体内の代謝が上がり、脂肪燃焼に一役買うと言われています。
ダンベル体操はダイエット目的もありますが、基礎代謝の高い体への体質改善を行うものでもあります。
毎日１５分ずつの運動を続けることで体質が変わり、座っているだけでも脂肪燃焼が起きている体を作ることができます。
ダンベルダイエットの運動は１日のうちのあいた時間にいつでも行うことができます。
食後の血糖値が高くなるときを選ぶとダンベル運動で血糖値を低下させることができるのですが、
それは食事後３時間以内が一番効果的です。
テレビを見ながらでも、とにかくあいた時間、好きなときに行うことができます。
特にダンベルにこだわる必要はなく、１㎏程度の重さにでき、持ちやすいものならなんでもいいのです。
ペットボトルに水を入れたものや、電話帳などの身近にあるもので代用ができます。
ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。
脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になります。

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ニックネームまんぼう at 00:58| Comment(0) | 日記

脂肪燃焼ダイエットのポイント

脂肪燃焼ダイエットのポイント
脂肪燃焼ダイエットに取り組むために、毎日運動をしているのに効果が出ないという場合は、
その人の食事の仕方に脂肪燃焼を止めてしまうような問題が潜んでいるのかもしれません。
脂肪を燃焼させてダイエットできるような体にしていくためには、炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないので、
食生活を振り返って見なければなりません。炭水化物や糖分は体脂肪より優先してエネルギーに使われます。
糖分や炭水化物を摂りすぎないよう心がければ、脂肪燃焼の効率をあげることが可能になるでしょう。
効率よくダイエットで脂肪燃焼させるには、運動前の高炭水化物食は控えるべきです。
糖が体内にすぐに吸収されるような食事をした場合、血糖値が急激に上昇し、その結果脂肪が消費されにくくなります。
しかしダイエットのために全く食事を摂らずに運動をするようなことを繰り返すと、
体が常に飢えたような状態になり脂肪を摂り込もうとする体に変わります。
運動の数時間前には、たんぱく質が多めの食事を摂るように工夫するといいでしょう。
また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪と、エネルギーを消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とがあります。
このうち褐色細胞の方が脂肪燃焼に一役買うものなので、ダイエットではこの褐色細胞を活用していくといいでしょう。
褐色脂肪細胞が存在しているのは、首の後、肩胛骨、そして脇の下などの限られた部分だけなのです。
この褐色脂肪細胞がある部分に寒冷刺激を加えて刺激を与えるようにすると、脂肪燃焼が上がります。

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ニックネームまんぼう at 00:57| Comment(0) | 日記

2009年01月22日

コエンザイムＱ１０とは

コエンザイムＱ10は医薬品として国内で使われてきましたが、食品として認められてから健康食品として売り上げを伸ばしています。コエンザイムＱ10を使ったサプリメントや美容クリームなどが各社メーカーから開発され、一般用として様々な商品に販売されています。コエンザイムＱ１０の安全性は比較的高く、米国ではサプリメントとして広く用いられています。そして、医師の処方箋なしにお店で購入が出来ます。2004年の化粧品基準改正及び2001年の医薬品範囲改正により、日本でもコエンザイムＱ10は販売されるようになりました。ダイエットや美容、健康にいいとされる成分で、様々なサプリメントで活用されています。コエンザイムＱ10は加齢対策になるため、健康食品や美容品に取り入れられて様々な形で販売されています。品不足になるほど売り上げが上がっているようです。コエンザイムＱ１０は、しかしながら、そのような薬効を臨床的に検討したデータはまだあまりありません。人体に及ぼす効能については、よくわからない部分もあります。コエンザイムＱ10を使った錠剤、顆粒、ドリンクやクリーム、美容液、化粧水など、色々な商品が開発されているようです。サプリメントの中でもコエンザイムＱ10を使う商品は多くの人が購入しており、様々なサプリメントに用いられている成分です。
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ニックネームまんぼう at 15:31| Comment(0) | 日記

青汁三昧のゴーヤー

青汁三昧に含まれる三大原料の中には、ゴーヤーが入っています。ゴーヤーは、最近ではスーパーなどの店頭でもよく見かけるようになりましたが、もともとは沖縄の野菜です。青汁三昧に使われれているゴーヤーの味は苦く、そのため苦瓜とも呼ばれています。沖縄においては、ゴーヤーの苦みは血圧を安定させ、血液をきれいにする成分を含んでいると言われていました。ゴーヤーは、ビタミンCやカリウムといった成分を豊富に含むことから健康に良く、青汁三昧に適した野菜です。青汁三昧のゴーヤーの果皮にはモモルデシンやチャランチンという成分が入っているために苦みを感じます。血糖値やコレステロールが下がるという効果が、ゴーヤーの成分にあることが確認されています。また、ゴーヤーの果実や種にあたる部分には、人間の体内でガン細胞に対抗できるナチュラルキラー細胞を活性化させる成分も入っています。こうしたことから、ガンに効果があるのではないかと期待されています。青汁三昧は、中国の安徽省合肥他の地域で栽培されたゴーヤーを利用して製造されています。ゴーヤーは本来は夏野菜ですが、栽培される場所によって季節が異なる中国の各地と独自のネットワークを結んでいます。それによって、一年じゅういつでも高品質のゴーヤーを使った青汁三昧が作れるよう工夫されているのです。
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ニックネームまんぼう at 15:30| Comment(0) | 日記